Alam menjemput pergunungan pada tahun 2021!

A los Indian Spirits nos gusta sentirnos libres, respirar aire fresco, estar rodeados de completa naturaleza…Vivimos en constante movimiento y sacándole siempre el lado extremo a la vida ¡Somos espíritus libres! Por eso, nunca nos conformamos y lanzamos de cabeza a la aventura y a nuevas experiencias. Como la naturaleza invita al movimiento y al deporte, uno de nuestros sitios favoritos para disfrutar de esa total libertad es la montaña. Existen muchas disciplinas que se pueden practicar en la montaña, actividades al aire libre, ya sea por placer o de manera profesional. Aquí os queremos enseñar algunos ejercicios para que disfrutéis solo(a) o entre amigos. 

Sukan gunung dipraktikkan dalam senario berbatu, curam, licin, walaupun kadang-kadang agak berbahaya, dengan banyak halangan semula jadi. Oleh itu, penting untuk berada dalam keadaan fizikal dan kesihatan yang baik untuk menjalankan aktiviti tertentu. Bergantung pada sukan, kesukarannya akan meningkat lebih kurang. Walau bagaimanapun, sukan gunung juga dapat dipraktikkan oleh orang muda dan kanak-kanak. Aktiviti fizikal dari usia dini dianjurkan untuk menjalani gaya hidup yang sihat, kerana meningkatkan kesihatan tulang, kekuatan otot, dan fleksibilitas. Sekarang, setelah kami lebih meyakinkan anda untuk berlatih sukan gunung untuk tahun ini, mari kita ketahui apa itu disiplin ilmu. 

Sukan gunung mengundang anda untuk berpetualang dan merasakan adrenalin yang tulen. Mereka sangat menggembirakan sehingga kami memberi jaminan bahawa anda ingin merancang perjalanan ke gunung setiap hujung minggu.

SUKAN GUNUNG PADA 2021

Sekiranya yang anda cari adalah adrenalin, bersiaplah untuk menemui sukan gunung terbaik untuk memulakan tahun 2021 yang penuh dengan pengalaman baru!

Dalam senarai ini, anda akan menemui aktiviti bagi mereka yang ingin bersenang-senang dan mula menjalani kehidupan yang lebih aktif, bahkan untuk pelancong yang paling ekstrem, ketagih dengan adrenalin tulen. Menarik, mencabar, mencabar dan mengagumkan adalah semua aktiviti gunung yang akan kami senaraikan di bawah:

PENGAMBILAN

Satu aktiviti untuk dikongsi dengan seisi keluarga!

Kembara dianggap salah satu aktiviti gunung terbaik yang ada dan sudah tentu? jika itu adalah salah satu amalan yang membolehkan anda mendekati alam sepenuhnya, sambil menikmati jalan-jalan santai, laluan, dan ruang semula jadi yang membuat anda terengah-engah.

Ini adalah latihan yang telah berkembang, dari dijalankan sebagai aktiviti sukan semata-mata, hingga dapat dipraktikkan tanpa mengalami keadaan fizikal tertentu. Berjalan kaki telah membuka minat baru dalam bidang pelancongan, trend yang mengundang anda untuk melakukan perjalanan tanpa tergesa-gesa dan menikmati jalan raya, mengetahui segala sesuatu yang mengelilingi anda. Ia membolehkan anda melakukan perjalanan dan mengenal bahagian sejarah dan budaya sesebuah negara, tanpa menimbulkan kesan persekitaran. Ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengetahui destinasi!

Kembara adalah sukan yang boleh diamalkan oleh semua orang, anda hanya perlu memilih jalan yang paling anda sukai dan nikmati lawatan ini.

PENGAMBILAN

Trekking serupa dengan aktiviti mendaki, namun tidak sama, kerana memerlukan keadaan fizikal yang lebih besar. Ini adalah aktiviti yang melibatkan berjalan kaki selama beberapa hari, jauh dari penggunaan pengangkutan, di tempat-tempat terpencil, yang sepenuhnya terpencil di alam. 

Perkara yang paling penting mengenai trekking adalah bahawa ia tidak membahayakan atau merosakkan alam semula jadi, sebaliknya, seperti mendaki, ia adalah aktiviti yang mengundang anda untuk dikelilingi oleh kawasan luar bandar dan alam semula jadi. Bergantung pada tahap kesukaran di mana anda ingin berlatih, ada lebih kurang jalan yang panjang, dengan lebih banyak kesulitan yang memerlukan usaha dan keadaan fizikal yang lebih besar. 

Untuk melakukan sukan ini, perlulah mempraktikkannya dengan peralatan yang betul, dan di sini kami membantu anda:

• Rentetan: Menjadi aktiviti gunung, mereka adalah senario di mana kawasannya curam, yang masih sukar. Oleh itu, tali adalah elemen yang diperlukan untuk menjalankan sukan ini.

• Kompas: Penting untuk membawa kompas ke tetapan semula jadi agar tidak kehilangan arah, di tempat yang tidak ada penunjuk arah.

• Pakaian yang sesuai:Untuk berlatih sukan adalah sangat penting untuk memakai pakaian yang sesuai dan selesa, sesuai dengan cuaca. Menjadi lawatan yang panjang, kita tidak boleh lupa memakai kasut yang selesa.

• Perkakas lain yang diperlukan: Penting untuk merancang laluan yang ingin anda lakukan. Sekiranya terpaksa bermalam, perlu membawa khemah dan peralatan lain untuk menghidrat dan memberi makan.

Trekking membawa banyak faedah kesihatan. Ini adalah aktiviti yang melibatkan berjalan kaki, jadi memberi manfaat besar kepada sistem kardiovaskular, membantu membakar kalori, mencegah dan mengurangkan sakit otot. Dengan melakukan hubungan langsung dengan alam, ia juga dapat membantu meningkatkan kesihatan mental dengan ketara.

ULTRATRAIL

Ultratrail adalah modaliti larian yang berlaku di pergunungan di mana para peserta mesti berlari jarak lebih dari 50 kilometer dalam keadaan yang agak sukar. Malah boleh bertahan hampir 24 jam, menjadikannya sukan ekstrem. Sebaiknya sebelum memulakan perlumbaan, anda melakukan pengintaian laluan beberapa hari sebelum untuk melihat masalah yang mungkin timbul semasa perlumbaan. 

Persiapan untuk ultratrail mirip dengan maraton, tetapi dengan sedikit komplikasi, berada di tengah gunung, di mana terdapat banyak halangan dan halangan semula jadi. Atas sebab ini, perlu sangat yakin dan termotivasi untuk menjalani pengalaman yang unik dan sekaligus mencabar, yang menguji semua keadaan fizikal dan mental.

PAKAIAN GUNUNG DAN MUAT TURUN

Berbasikal + gunung adalah kombinasi sempurna untuk pencinta pengembaraan! Ini adalah sukan di mana semakin banyak atlet dari seluruh dunia bergabung. Berbasikal gunung terdiri dari mencapai puncak gunung di jalan setapak yang ekstrem. 

Ketika memulakan aktiviti berbasikal gunung, disarankan untuk memulakan dengan basikal dengan ukuran yang paling sesuai dengan ketinggian dan panjang kaki.

Berbasikal gunung adalah sukan ekstrim berisiko tinggi, yang dapat dilakukan baik pada tahap kompetitif dan sebagai tahap hiburan murni. Laluan biasanya dilakukan menuruni bukit, walaupun bergantung pada modalnya juga dapat dilakukan menanjak dan / atau campuran keduanya. 

Elemen penting untuk latihan sukan ini ialah topi keledar. Sama ada untuk pertama kalinya, atau sebagai atlet profesional, melakukan laluan berbasikal gunung dengan topi keledar khusus untuk berlatih sukan ini sangat penting.

Downhill adalah bentuk basikal gunung yang terdiri dari turun secepat mungkin di trek semula jadi, dengan rintangan, semula jadi atau buatan. Ia dianggap sebagai salah satu kaedah yang paling ekstrem dan berisiko dari cabang berbasikal gunung. Ia dicirikan dengan adanya komplikasi atau rintangan seperti tanjakan, titisan, lereng dan kesukaran semula jadi gunung yang sama.

Ia dianggap sebagai sukan ekstrim untuk mencapai kelajuan lebih dari 50 km / jam ketika turun. Itulah sebabnya peralatan pelindung sangat penting. Gunakan topi keledar muka penuh, seragam yang sesuai, alas lutut, alas siku, sarung tangan dan cermin mata berkualiti terbaik untuk penglihatan yang baik.

MENDAKI

Bagi pencinta batu, mendaki adalah sukan gunung untuk anda!

Mendaki adalah sukan yang terdiri daripada memanjat atau berjalan di sepanjang dinding untuk mencapai puncak lekukan atau struktur buatan dengan atau tanpa bantuan bahan. Biasanya merangkumi lereng curam atau relief lain yang dicirikan olehnya verticalgatal.

Mendaki adalah sukan lengkap yang memerlukan keadaan fizikal yang baik, kerana merupakan aktiviti yang memerlukan penggunaan tubuh sepenuhnya: tangan, lengan, kaki dan batang badan, termasuk kemampuan mental yang besar untuk melakukan latihan. Pendaki terkenal kerana ketangkasan dan kemampuan fizikal yang baik.

Terdapat pelbagai jenis pendakian, bergantung pada lingkungan di mana ia dilakukan:

• Memanjat batu: Yang berkembang di dinding batu.
• Dalam ais: Yang dilakukan di atas ais atau sembilan berlangsung. 
• Pendakian bercampur: Peregangan ais, salji dan batu bergantian. 
• Memanjat batu: Ia dilakukan di dinding di mana bendungan buatan diletakkan dengan bentuk yang berbeza yang mensimulasikan cengkaman persekitaran semula jadi.
• Pendakian bandar:Ia dibangun dengan struktur yang terdapat di kota, dinding, jambatan, dll.

SKI DAN SNOWBOARD 

Ski dan papan luncur salji adalah sukan gunung, sukan musim sejuk, mereka adalah yang paling biasa dan paling disukai oleh penagih adrenalin. Bermain ski dan papan luncur salji adalah aktiviti di mana anda paling banyak dapat menikmati gunung dengan salji, walaupun memerlukan banyak kekuatan, persiapan dan ketahanan. 

Mereka adalah sukan yang dipraktikkan secara individu, walaupun dapat dinikmati dalam kumpulan bersama keluarga dan rakan. Ski dan snowboarding menawarkan faedah fizikal, fisiologi dan psikologi yang berbeza:

• Fortalecimiento de músculos:Practicar esquí y snowboard ayuda a fortalecer todo el cuerpo, tonificar la musculatura y la formación de unas piernas más fuertes.
• Mejora la resistencia física: Son deportes completos que involucran el uso de todo el cuerpo, al realizarse en periodos prolongados de tiempo.
• Anda mengurangkan tekanan dan kegelisahan:Menjadi sukan yang dilancarkan di salji, anda menghirup udara bersih di luar alam, yang membolehkan anda terputus dari rutin.
• Melindungi daripada penyakit kardiovaskular:Kedua-dua sukan ini melancarkan peredaran darah dan membantu membakar kalori pada kadar yang lebih cepat. Ia mencegah masalah berat badan berlebihan dan kolesterol, melindungi jantung dan paru-paru.
• Anda berehat lebih baik:Setelah berjam-jam berusaha, bersenam dan adrenalin, normal bagi badan untuk menjadi letih. Anda akan mempunyai fikiran yang jernih dan akan menjadi lebih cepat dan mudah tidur.

CADANGAN UNTUK SUKAN GUNUNG

Setelah anda memutuskan untuk menghabiskan hujung minggu menikmati alam dan udara segar dari gunung, apa sahaja disiplin yang anda laksanakan, berikut adalah beberapa cadangan:

• Pergi mengikut kadar anda sendiri: Santai sahaja. Luangkan masa untuk bersenam dan membuat keadaan badan anda untuk jenis aktiviti ini.

• Dapatkan pemeriksaan perubatan: Bergantung pada aktiviti apa yang akan anda lakukan, penting untuk memastikan anda berada dalam keadaan optimum dan diperlukan untuk saat itu. 
• Dapatkan peralatan yang betul: Jangan mengambil risiko menggunakan peralatan yang ternyata lebih murah. Sukan gunung adalah aktiviti luar yang melibatkan risiko atau komplikasi tertentu, sebab itulah akan selalu lebih baik menggunakan aksesori berkualiti terbaik.

• terletak: Kerana ia memerlukan usaha fizikal dan mental yang besar, adalah perlu untuk berehat dan menjimatkan semua tenaga yang mungkin untuk melakukan sepenuhnya dalam sukan yang akan dilakukan. 

Como veis, existe una gran variedad de deportes de montaña. Unos más emocionantes que otros, pero en todos podréis encontrar esa adrenalina y adicción por lo extremo. Son actividades al aire libre que podéis realizar en familia o con amigos, y que sólo traerán beneficios a vuestro cuerpo y mente. 

Sekiranya anda mempunyai beberapa cadangan tempat untuk berlatih sukan gunung atau idea untuk melakukan aktiviti lain, bagikan dalam komen dan jangan lupa untuk menghantar artikel ini ke semua #IndianSpirits yang anda tahu!