10 perkara untuk berlatih sukan gunung pada zaman Covid

Dalam The Indian Face® kami pencinta getaran dan pengembaraan yang baik! Kami komited untuk sukan dan aktiviti fizikal sebagai ubat terbaik untuk menikmati kesihatan dan kesejahteraan. Setelah beberapa bulan menyesuaikan diri dengan situasi yang luar biasa kerana pandemi Covid-19, bermain sukan menjadi semakin diperlukan dan biasa untuk menjalani kualiti hidup yang lebih baik. Sudah tentu, kita semua harus menyesuaikan diri dengan peraturan dan langkah-langkah tertentu untuk mengawal perkembangan wabah ini ... tidak ada yang akan menghalangi kita berlatih sukan gunung pada zaman Covid.

Berita baiknya ialah ... Anda boleh bermain sukan di luar rumah! Untuk dapat menikmati "kebebasan baru", selagi parameternya dihormati. Kegiatan luar adalah trend baru dan cadangan tertinggi terhadap Covid-19, kerana ini menunjukkan risiko penularan yang lebih rendah, berbanding sukan yang dilakukan di belakang pintu tertutup. Berada di luar, menghirup udara segar, menikmati alam semula jadi, mengambil vitamin D dan sentiasa bergerak, pastinya perasaan terbaik dan kami tahu bahawa untuk anda #IndianSpirits juga.

Berlatih sukan dan aktiviti juga menawarkan faedah lain:

• Meningkatkan mood
• Kurangkan tekanan
• Menurunkan tekanan darah
• Meningkatkan tahap kolesterol baik
• Memperbaiki peredaran
• Membantu mengekalkan berat badan
• Elakkan kehilangan tulang

En The Indian Face® Kami menyokong anda, seorang atlet yang suka adrenalin dan hidup secara melampau, dengan atau tanpa wabak, sebab itulah kami ingin memberikan beberapa cadangan yang harus anda pertimbangkan berlatih sukan gunung, menghormati langkah dan cadangan di Masa Covid - 19.

SUKAN DALAM WAKTU COVID-19

Berlatih sukan gunung di zaman Covid - 19 telah mencabar tetapi TIDAK mustahil! Setiap disiplin telah membuat protokolnya dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk membolehkan atlet meneruskan latihan, perlumbaan dan / atau menikmati semua aktiviti. Walaupun beberapa sukan terpaksa ditangguhkan sementara, ada banyak cara untuk tetap aktif dan menikmati sukan lain yang mewakili aktiviti fizikal yang baik, walaupun pada waktu wabak.

Beberapa sukan gunung yang boleh anda lakukan dengan mengambil semua langkah yang diperlukan pada masa COVID-19:

Lintasan ULTRA

Jalur ultra, perlumbaan jarak jauh, perlumbaan ultra atau seperti yang diketahui umum oleh ultras, adalah sukan yang memerlukan banyak latihan dan kehidupan yang sihat.

Perlumbaan telah disesuaikan dengan langkah-langkah baru:

•  Penggunaan topeng adalah wajib setiap masa. Pelari bukan sahaja memakainya semasa perlumbaan atau pertandingan dan mesti memakainya setelah mereka melintasi garisan penamat.
• Menjaga keselamatan 1,5m.

• Penggunaan gel hidro alkohol.

 Pertimbangan lain yang perlu diingat ...

 Dianjurkan untuk mengelakkan trotoar dan jalan yang sempit di mana orang ramai berkerumun. Selalunya lebih baik memilih laluan yang memudahkan untuk menjaga jarak antara pelari. Sekiranya jarak 2 meter tidak dapat dielakkan, dari pelari yang bukan anggota keluarga anda, yang tidak tinggal bersama anda, memakai topeng.

Sebagai aktiviti luar, disarankan agar anda melindungi diri anda bergantung pada cuaca. Untuk keselamatan, selalu pakai pakaian berlapis dan cuba melindungi kepala, tangan dan kaki anda dengan baik.

Semua langkah mesti diikuti oleh pelari dan kepatuhannya sangat penting agar anda dapat terus menikmati lebih banyak perlumbaan.  

MENDAKI 

Sukan yang terdiri daripada memanjat tembok, memberikan kekuatan fizikal dan mental setiap atlet untuk ujian.

Petunjuk untuk sukan ini didasarkan pada langkah-langkah keselamatan pencegahan untuk meminimumkan risiko jangkitan.

Berikut adalah cadangan sukan untuk mempraktikkan sukan ini:

Dalam jenis kegiatan ini, disarankan untuk menjauhkan diri dari kemungkinan risiko dan kesulitan yang menyiratkan operasi menyelamat pada waktu wabak.

Nikmati sukan sebagai aktiviti yang sihat, akan ada lebih banyak peluang untuk bersaing.

 Jarak sangat penting. Jarak minimum 2 meter. Sekiranya anda tidak dapat menempuh jarak itu, cubalah memakai topeng. 

 Perkara utama adalah mengelakkan laluan dan tempat-tempat di mana terdapat kemungkinan ramai untuk berkerumun. Sekiranya anda pergi dalam kumpulan, ingatlah bahawa semakin banyak anda, semakin sukar untuk menjaga jarak.

Ikuti peraturan dan langkah keselamatan asas seperti: jangan berjabat tangan, elakkan kontak fizikal, jangan berkongsi minuman dan / atau makanan dengan orang di luar lingkungan keluarga anda, yang tidak tinggal di rumah yang sama, dll.

Sentiasa pakai topeng, cuba tanggalkannya hanya apabila sangat diperlukan. Jangan lupa membawa gel alkohol anda ke mana sahaja anda pergi.  

Sekiranya anda mencari lebih banyak adrenalin sepertipendakian alpine pada ketinggian tinggi, pengukuran berikut dibuat.

1. Laksanakan peraturan asas.
2. Maksimum dua orang di pendirian.
3. Pemeriksaan Rakan Jauh - Rakan kongsi saling meminta untuk memeriksa simpul, carabiner, alat belay dan tali pinggang dan saling memerhatikan dalam prosesnya.
4. Buang tangan anda sebelum dan selepas lawatan mendaki.

SKI DAN SNOWBOARD | ASCEND DAN KEHILANGAN

Ketika musim ski menghampiri, banyak pusat peranginan telah menetapkan serangkaian tindakan ketat dengan tujuan untuk menghindari penularan, mengurangkan sebanyak mungkin hubungan peribadi antara pekerja dan pelanggan. Teknologi memainkan peranan penting, membolehkan semua pembelian dilakukan dalam talian, pengimbasan RF (frekuensi radio) dan pembayaran tanpa sentuhan. Topeng ini wajib untuk semua pelanggan dan atlet. Jauhkan jarak anda di tempat menunggu, kelas ski dan papan salji, penyewaan peralatan, tempat tertutup dan tempat katering.

Protokol pembersihan dan pembasmian kuman akan disediakan di semua kawasan yang mempunyai hubungan tinggi: tandas, restoran, ruang makan, loker, dll. Digunakan penggunaan peralatan pelindung diri anda sendiri: pakaian, topi keledar, cermin mata, sarung tangan, selendang, dll. Semua syarikat akan mempunyai pengedar gel hidro alkohol dan bahan yang disewa akan dibasmi kuman.

Di manakah topeng mesti dipakai?

• Semasa memasuki stesen dengan pengangkutan awam
• Di pejabat pelancongan
• Di tempat penginapan
• Lif ski
• Angkat barisan (dengan jarak sosial)
• Pejabat pelancongan
• Sekolah ski
• Ruang awam bangunan
• Bar dan restoran

MEMASUKI GUNUNG

The "berbasikal lasakDalam bahasa Inggeris, ini adalah sukan serba boleh yang berlaku di kawasan pergunungan. Berbasikal gunung berbeza dengan disiplin berbasikal yang lain kerana ia berlaku di lingkungan semula jadi, selain jenis basikal yang digunakan.

Ini adalah sukan yang cukup pelbagai, di mana semakin banyak atlet bergabung untuk mencubanya. Salah satu kategori yang paling biasa adalah Menurun (DHI).

Ini terdiri dari bermula di puncak gunung dan menyelesaikannya, memenangi siapa yang menyelesaikan laluan dalam waktu terpendek.

Berikut adalah langkah-langkah pencegahan dan keselamatan yang disyorkan terhadap Covid-19, secara berperingkat:

Sebelum meninggalkan:

• Sediakan alat anda.
• Bawa makanan dan air secukupnya untuk laluan sehingga anda tidak perlu berhenti begitu banyak.
• Ingatlah untuk membawa lampu depan dan lampu belakang.
• Bawa kad pengenalan anda.
• Aturkan laluan sebelum pergi.

Semasa aktiviti:

• Pakai topeng kerana anda akan bertemu penunggang basikal lain di sekitar anda.
• Pakai cermin mata untuk melindungi mata anda.
• Sekiranya anda mempunyai pilihan, pilih laluan yang paling banyak dikunjungi orang.
• Bawa tisu.
• Cuba jangan menyentuh benda lain selain basikal anda dan elakkan menyentuh wajah anda.

Selepas aktiviti:

• Bersihkan dan buangkan semua yang telah anda gunakan. Lebih baik mencegah.
• Tinggalkan semua peralatan yang telah anda gunakan di pintu masuk rumah sehingga tidak ada orang yang mempunyai hubungan langsung.
• Pergi mandi.
• Basuh mesin semua peralatan yang telah anda gunakan.
• Basuh tangan anda setelah proses ini selesai.

PENGAMBILAN

Salah satu aktiviti sukan yang tidak kompetitif dan kegemaran banyak #IndianSpirits kami. Sebelum merancang perjalanan ke gunung, anda harus mengambil kira dua perkara yang telah kami ketahui dalam semua sukan sebelumnya:

• Sentiasa memakai topeng dan gel alkohol.
• Jauhkan jarak anda dan elakkan berkongsi dengan orang yang bukan anggota keluarga anda, yang tidak tinggal di rumah yang sama.

Sebelum memulakan pengembaraan anda ke gunung, kami menunjukkan langkah berjaga-jaga yang harus anda ambil kira:

• Janji temu dan perjumpaan di tempat yang besar tanpa orang ramai.
• Bagasi dikurangkan untuk setiap orang memuat dan memunggah barang masing-masing.
• Elakkan menyentuh, jika boleh, perabot dan benda yang dapat diakses oleh orang ramai.
• Hormati jarak 2 meter.
• Sekiranya ia adalah kumpulan besar, lebih baik dibahagi.
• Buang tangan sebelum dan selepas menggunakan peralatan.

Seperti yang anda lihat, untuk terus menikmati aktiviti ini sepenuhnya, adalah perlu untuk terlibat dan mengikuti dengan tegas cadangan dan langkah-langkah yang diperlukan dalam setiap disiplin atau sukan, walaupun kita tahu bahawa ini tidak menghalang anda untuk hidup secara ekstrim.

Sekarang kami telah mempersiapkan anda untuk pergi ke gunung, sukan manakah di antara ini yang anda mahukan untuk berlatih di Covid-19?